Сегодня сауна – очень популярное место для отдыха. Кроме того, процедура прогревания крайне позитивно влияет на весь организм и на его состояние. Благодаря этому усиливается обмен веществ, успокаивается нервная система, восстанавливается хорошее самочувствие и повышается уровень иммунитета. Единственная тонкость заключается в том, что париться в сауне тоже необходимо с умом, придерживаясь определенных правил. Это поможет не превратить пользу во вред. Кстати, польза инфракрасной сауны неоспорима, советуем вам поближе с ней познакомиться. Если вы узнаете, как париться в сауне правильно, то можете запросто избавиться от таких не очень приятных болезней, как атеросклероз, начальная стадия гипертонии, ревматизм, диабет и проблем с почками.
Первый, и самый главный критерий – температура в сауне. Стоит отметить, что данный показатель может достигать отметки в 130 градусов. При этом, переносить такой температурный режим достаточно просто по той простой причине, что достаточно низкий уровень влажности. В среднем он составляет 10 – 20 процентов. Именно такие условия являются оптимальными в том случае, если вы хотите, чтобы процедура принесла пользу. Отметим, что мы уже рассказывали, как правильно париться в русской бане. Но принцип посещения сауны иной.
Перед тем, как париться в сауне правильно, обязательно необходимо принять душ и очень тщательно вытереться. Для того, чтобы избежать перегревания головы, волосы категорически не разрешается мочить. Это одно из основных правил того, как париться в сауне.
Поход в сауну – достаточно серьезное мероприятие, к которому нужно подготовиться соответствующим образом. Это касается и психологического состояния. Гораздо проще переносятся подобные процедуры, когда совершаются в хорошей компании.
Как париться в сауне правильно: несколько полезных советов
Поход в сауну предвидит несколько заходов. Так, первый делается с расчетом, что в середине предстоит находиться не более 4 минут. Этот заход называется разминочным. После выхода из парилки рекомендуют принять душ. При этом, температура воды должна быть в районе 18 градусов. После этой процедуры и до следующего захода советуется отдохнуть примерно пол часа. Только после этого можно отправляться в парильню снова. В этот раз можно находиться внутри примерно 15-20 минут до того момента, когда вы сами не почувствуете, что пора выходить. Повторять по очереди заходы можно бесконечно, но специалисты говорят, что весь сеанс не должен быть продолжительнее трех часов.
Если вы не так часто посещаете сауну и не совсем осведомлены на предмет того, как париться в сауне, лучше для начала выберите себе место на средней полке. То, что голова и ноги находятся на одном уровне, помогает избежать негативных последствий и неприятных ощущений.
Смотрите также:Как избавиться от накипи