Любому человеку понятно, что сонный или заснувший водитель может натворить немало бед. Наша статья расскажет вам, почему водители засыпают и как с этим бороться.
Оглавление
- 1 Причины сна за рулём
- 2 Методы борьбы со сном
Причины сна за рулём
Главная причина, по которой люди засыпают за рулём – это, конечно, усталость. Проспав ночью несколько часов, человек не может сосредоточиться на дороге.
Методы борьбы со сном
Чтобы справиться с сонливостью, некоторые прибегают к помощи различных энергетиков, таких как кофе, зелёный чай, «flash», «red bull» и прочие. Эффект от них может продлиться до нескольких часов, но не пейте слишком много, так как это может привести к перевозбуждению нервной системы, что не лучшим образом скажется на без того уставшем организме.
Также не употребляйте подобные напитки, если у вас есть медицинские противопоказания. Лучше взять за правило не садиться за руль сонным или не выспавшимся. Лучше встаньте пораньше и примите холодный душ, так вы будете чувствовать себя намного лучше.
Если вы слишком долго находитесь в пути, и нет возможности остановиться, то следите за тем, чтобы салоне не было слишком жарко, лучше приоткрыть окно чтобы поступал свежий воздух. Не концентрируйте свой взгляд на одной точке. Смотрите на пейзаж впереди вас, на то что находится по краям дороги и на всё что вас окружает, но сильно не увлекайтесь, чтобы не забыть о дороге.
Не включайте медленную успокаивающую музыку, выберите что-нибудь танцевальное. Если включили радио, пытайтесь вслушиваться в разговоры ведущих, или даже участвовать в конкурсах. Главное помните, что нет такой дороги, где ничего не может произойти, эта мысль должна всегда держать вас настороже.
Если чувствуете, что сил нет, то лучше остановитесь, умойтесь холодной водой. Восстановить силы на пару часов поможет кратковременный сон. Вы должны уснуть, и проспать не больше 20 минут. Если проспите больше, то организм войдёт в фазу глубокого сна, и, проснувшись, например, через 30 минут, вы будете чувствовать себя ещё хуже прежнего.
Не садитесь за руль после плотного обеда, так как после этого происходит отток крови от мозга к желудку, и мозг слегка затормаживается, и начинает клонить в сон. Лучше отдохните пару часов и только потом отправляйтесь в путь. Некоторые медицинские препараты, как например антидепрессанты или обезболивающие, успокаивают нервную систему и затормаживают реакцию, что-тоже ведёт к возможному засыпанию.
Никогда не садитесь за руль в состоянии алкогольного опьянения! Даже незначительное количество выпитого, которое в весёлой компании бодрит, на дороге действует как снотворное. Проехав совсем немного, вы сами не заметите, как уснёте. Некоторые водители, в силу своей усталости даже не замечают того, что хотят спать. Если вы заметите у себя следующие признаки, значит, вам пора останавливаться. Появляется вялость и заторможенность, руки и ноги тяжелеют, вы начинаете думать не о дороге, а о том, как вы устали, значит, вы точно переутомились и вам нужен отдых. Ради своей безопасности и безопасности своих пассажиров не жалейте времени на отдых.